///

Health Tips: કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ કુટેવોને અત્યારે જ કહો ગુડબાય

કિડનીનું મહત્વ એ હકીકત પરથી જાણી શકાય છે કે તેના વગર શરીરની ચેતા, કોષો અને સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી.

નવી દિલ્હીઃ કિડની આપણા શરીરનો મહત્વનો ભાગ છે. તે આપણા શરીરમાંથી વધારે પ્રવાહી અને ઝેરી ઘટકો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરમાં મીઠું, ખનીજ અને પાણીને સંતુલિત રાખવામાં મદદરૂપ છે. કિડનીનું મહત્વ એ હકીકત પરથી જાણી શકાય છે કે તેના વગર શરીરની ચેતા, કોષો અને સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી. તેથી, કિડનીની તંદુરસ્તી જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેની અસર થવાથી ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે. પરંતુ તમારી ખરાબ ટેવો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો છો કે શરીર સ્વસ્થ રહે, તો કિડનીને પણ સ્વસ્થ રાખવી જરૂરી છે.

કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ આદતો છોડી દો

પેઇનકિલર્સનો ઘણો ઉપયોગ- ઘણા લોકો નાની પીડા હોય તો પણ ઘણી વખત પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે પેઇનકિલર્સ લેવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારી કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને એવા કિસ્સામાં જ્યારે તમને કિડની સંબંધિત કોઈ બીમારી હોય. તેથી, ડોકટરની સલાહ લીધા પછી જ પેઇનકિલર્સ લો.

ખોરાકમાં વધુ મીઠું ખાવું- જો તમારા આહારમાં વધારે મીઠું હોય તો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધી શકે છે. આને ટાળવા માટે, ખોરાકમાં મીઠું કરતાં વધુ મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરો. જો તમે તેને ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે તમારા મીઠાનું સેવન ઘટાડશો.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ ન રાખવું- શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી તમે કિડની સ્ટોન કે પથરીની સમસ્યાને રોકી શકો છો. કિડનીના રોગથી પીડાતા લોકોએ ઓછું પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ જેમની કિડની સ્વસ્થ છે તેમણે 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

વધારે માત્રામાં ખાંડનું સેવન- વધુ પડતા ગળ્યા ખોરાકનું સેવન સ્થૂળતા વધારે છે. આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધી શકે છે. બિસ્કિટ, સફેદ બ્રેડ જેવા તંતુમય ઉત્પાદનો ખોરાકમાં ન લેવા જોઈએ. કોઈપણ પ્રોડક્ટ ખરીદતા પહેલા તેનું લેબલ સારી રીતે વાંચો.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો વપરાશ- પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ફોસ્ફરસ અને સોડિયમનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, તો તમારે તૈયાર ખોરાકનું સેવન ટાળવું જોઈએ. વધુ માત્રામાં ફોસ્ફરસ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો ઉપયોગ કિડની અને હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published.