ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ એક પ્રકારનું ખનિજ છે જે તેને કાર્યરત રાખવા માટે શરીરને હંમેશા જરૂરી છે. આપણું શરીર આપણે જે ખોરાક અને પાણી ખાઈએ છીએ તેમાંથી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ બનાવે છે.
Electrolyte: ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ એ એક પ્રકારનું ખનિજ છે જે શરીરને હંમેશા કામ કરતા રહેવાની જરૂર છે.તેનું કામ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવાનું છે.
Electrolyte: ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા ઘણી વખત બની જાય છે. વ્યક્તિની સ્થિતિ બગડવા લાગે છે. ચક્કર આવવા અને બેહોશ થવા જેવું લાગે છે. પછી તેને ઉતાવળમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાણી આપવામાં આવે છે. આવું ક્યારેક તમારી સાથે કે તમારા ઘરમાં પણ થશે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય એ જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો છે કે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ વોટર શું છે? જેને પીવાથી શરીરમાં તાજગી અને ઉર્જાનો અનુભવ થાય છે. ઈલેક્ટ્રોલાઈટ પાણી શરીરમાં પ્રવેશતાની સાથે જ શરીરના અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે છે.આવો જાણીએ તેના વિશે વિગતવાર.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ શું છે
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ એ એક પ્રકારનું ખનિજ છે જે તેને કાર્યરત રાખવા માટે શરીરને હંમેશા જરૂરી છે. આપણું શરીર આપણે જે ખોરાક અને પાણી ખાઈએ છીએ તેમાંથી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ બનાવે છે. આ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ આખા શરીરમાં ફેલાય છે અને શીયરર ફંક્શન્સ માટે ઇલેક્ટ્રિક એનર્જીનો ઉપયોગ કરે છે. તેનું કાર્ય શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવાનું, કોષોમાં પોષક તત્ત્વોનું પરિવહન, નકામા ઉત્પાદનોને દૂર કરવા, ચેતાઓને સંકેત મોકલવામાં મદદ કરવા, સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને મગજ અને હૃદયના કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરવાનું છે. તેમાં એક વિશેષ ભૂમિકા છે. સોડિયમ પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફેટ, ક્લોરાઈડ જેવા તત્વો ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ જાળવવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.ઘણા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ અને પાણીમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. જેને પીવાથી તમે તમારા શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની સારી માત્રા જાળવી શકો છો.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનને કારણે સમસ્યાઓ
ઈલેક્ટ્રોલાઈટ અસંતુલનને કારણે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં થાક, નબળાઈ, ચક્કર જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે ઉનાળામાં લોકોએ વધુ પીવું જોઈએ. અને વધુ પાણી અને પ્રવાહી પીવાનું કહેવાય છે. કારણ કે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનને સુધારવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. જ્યારે સમસ્યા વધુ વધે છે.
જો ઝાડા અને ઉલ્ટી જેવી સમસ્યા હોય તો ઈલેક્ટ્રોલાઈટ પાણીનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ડિહાઇડ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે, ડોકટરો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી પીવાનું સૂચન કરે છે. પરસેવાથી વહેતા પાણીની ખોટને જાળવી રાખવા માટે ઉનાળામાં કસરત દરમિયાન વધુને વધુ પાણી પીવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. મગજ, સ્નાયુ અને નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનના લક્ષણો શું છે?
સ્નાયુ ખેંચાણ
મોટાભાગે થાક અથવા સુસ્તી અનુભવવી
અનિયમિત ધબકારા અથવા ધબકારા
મૂંઝવણ અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન થવાની સંભાવના
ઉબકા અથવા ઉલટીની લાગણી
ઘરે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાણી કેવી રીતે બનાવવું
1/4 ચમચી મીઠું
1/4 કપ લીંબુનો રસ
1/2 કપ નાળિયેર પાણી
2 કપ ઠંડુ પાણી
એક મોટા ગ્લાસમાં બધી સામગ્રીઓ નાખીને સારી રીતે મિક્સ કરો અને થોડી વાર માટે ફ્રિજમાં ઠંડું થવા માટે રાખો.તમારું ઈલેક્ટ્રોલાઈટ પાણી તૈયાર છે.
Trending Tags:
