///

તડકે સેકાવા થઇ જાવ તૈયાર હિટવેવની અસર એપ્રિલ જ શરુ

ભારતમાં હવે શિયાળીની વિદાય થઇ ગઇ છે. તેની સત્તાવાર જાહેરાત હવામાન વિભાગે કરી છે. ભારતમાં ધીમે-ધીમે ગરમી પડવા લાગી છે. ભારતમાં લધુત્તમ તાપમાનમાં ઘટાડો થયો છે. આગામી પાંચ દિવસમાં મહત્તમ તાપમાન ૩૪ થી ૩૫ ડિગ્રીએ પહોંચવાની સંભાવનાઓ રહેલી છે તેવુ હવામાન વિભાગે આગાહી કરી છે. આ વર્ષે ઉનાળાનો તાપ આકરો પડવાની સંભાવનાઓ રહેલી છે. તાપમાનનો પારો સરેરાશ મહત્તમ તાપમાન કરતા અતિ સામાન્ય વધારે રહેેશે. તેમજ એપ્રિલ અને મે મહિનાથી હિતવેવની અસર થશે. શિયાળાની રુતુ હવે સમાપ્ત થઇ ગઇ છે અને ઉનાળો શરૃ થઇ ગયો છે. માર્ચ, એપ્રિલ અને મેમાં વધુ ગરમી પડે છે. આ મહિનાઓમાં બપોરે જાણે કરફયુ લાગી ગયુ હોય તેમ કોઇ સ્થાનિકો બહાર નીકળતા નથી. ગરમીમાં લૂના લાગે તેની ખાસ કાળજી લેવી જોઇએ સૂર્ય તેની તેજસ્વી કિરણોની તીવતા વધતા નદી-નાળાનું પાણી સૂકાઇ જતુ હોય છે અને હવામાં શુષ્કતા અને તાપમાનમાં વધારો કરી માનવ શરીરનું તાપમાન વધે છે. આપણે કેટલીક નાની-મોટી પણ મહત્વપૂર્ણ બાબતોની સંભાળ રાખી અને જીવંત રહીને ઉનાળામાં પોતાને થતા સામાન્ય રોગો કે લૂની કાળજી રાખી શકીએ છીએ.
ગરમીના કારણે થતા સામાન્ય રોગો
ઉનાળામાં પડતી અસહ્ય ગરમીમાં બેદરકારીને લીધે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન, ડીટ સ્ટ્રોક, ચક્કર, ગભરાટ, હેમરેજ, ઉટી,ઝાડા, સૂર્ય-બન, હેમેરેજિયા, માથાનો દુખાવો, લૂ લાગવી જેવા અનેક પ્રકારના સામય રોગો થાય છે.

ગરમીમાં થતા સામાન્ય રોગના કારણો

1. ઉનાળાની ગરમ હવાના કારણે સનસ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે તેના કારણે માથાનો દુખાવો થાય છે. કિડની મગજ અને હ્દય પર ખરાબ અસર પડે છે. ડીટ સ્ટ્રોક પછી નાડી અને શ્ર્વાસની ગતિ વધે છે.

2. ત્વચા પર લાલ ફોડલીઓ પણ થાય છે. જેના કારણે વારંવાર પેશાબ અને ગરમીની ફરિયાદ રહે છે.

૩. ઉનાળામાં ખપલ્લુ શરીર, માથુ, ઉનાળાની ગરમીમાં ઉઘાડાપગે ચાલવાથી

૪.ઉનાળાના સમયે ખાલી પેટ અથવા તરસ્યા ઘરની બહાર જવું.

૫. કુલર અથવા એસીમાંથી નીકળીને તરંતજ સૂર્ય પ્રકાશમાં જવાથી

૬. મજબૂત મરચા-મસાલાઓનો અતિશય ઉપયોગ, કરવો

૭. ખૂબ ગરમ ખોરાક ગરમ પીણા, આલ્કોહોલનું સેવન કરવું.

૮. સૂતરાઉ અને છુટક વસ્ત્રોની જગ્યાએ કૃત્રિમ અને લોખંડની જાળીવાળું કપડુ પહેરવું.

૯. ગરમી વગેરેને લીધે થતા રોગોનું કારણ બની શકે છે.

ઉનાળાના તાપથી બચવા શું કાળજી રાખવી

૧. જયારે પણ ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે કંઇક જમયા બાદ તરતજ પાણી પીલો ખાલી પેટના છોડો

૨. ઉનાળામાં ખૂબ ભારે અથવા વાસી ખોરાક ખાવો ન જોઇએ

૩. ઉનાળામાં શરીરનો સ્ટૂલ ઓછો હોય છે જેથી ભારે ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પચાવવામાં સક્ષમ નથી અને વધુ પડતો ખોરાક જમવાથી ઉલ્ટી થઇ જાય છે જેથી પેટ ભરીને ફુલ જમવુ નહીં

૪. ઉનાળામા કપાસ અને હળવા રંગનાં કપડા પહેરવા જોઇએ.

૫. ચહેરો અને માથુ રૃમાલ અથવા અન્ય કોઇ કપડાથી ઢાંકીને રાખવું જોઇએ.

૬. આંખોમાં થતી બળતરા અટકાવવા માટે ગરમીમાં બહાર નીકળતા પહેલા સનગલાસ પહેરવા જોઇએ.

૭. ડુંગળીનું સેવન કરવું જોઇએ નહીં.

૮. ઘરે બનાવેલી ઠંડી વસ્તુઓ ખાવી જોઇએ પરંતુ કેરી, પન્ના, ખસખસ, ગુલાબ, ફાલસા નારંગી, ઠંડા સત્તુ, દહીંની લસ્સી, છાસ, ગુલકંદનું સેવન કરવું જોઇએ. બહારની ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવુ જોઇએ.

૯. દૂધી, કાકડી, પાલક, ફુદીનો, લીંબુ, તરબૂચ, વગેરેનું વધુ સેવન કરવુ જોઇએ.

૧૦. રોજનું અંદાજે ૩થી ૫ લિટર પાણી પીવુ જોઇએ.

૧૧. જો તમે યોગાના જાણકાર હોવ તો સીતાકારી, શીતાલી, ચંદ્વ ભેદન, પ્રાણાયમ અને શવાસન યોગા કરવા જોઇએ જેનાથી શરીરમાં ઠંડકનું સિંચન થાય છે.

૧૨. જો કોઇને ડીટ સ્ટ્રોક થાય છે તો પછી ડુંગળીને તેના હાથ અને પગના ભાગે તળિયામાં પીસીને તેનો રસ લગાવાથી ગરમી ઓછી થાય છે. અને પગના તળિયામાં સળગતી ઉત્તેજનાથી રાહત મળે છે.

૧૩. કાચી કેરીનું સેવન કરવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી પણ બચી શકાય છે.

૧૪. બહાર નીકળતા પહેલા છઆશ અને સત્તુનું સેવન કરવાથી કોઇ ગરમીથી બચી શકાય છે. તેમજ આંતરિક ઠંડક મળે છએ.

૧૫. ઉનાળામાં શકય હોય એટલા વિટામીન એ અને વિટામીન સી આપતુ ભોજન આરોગો જેમાં કાળી દ્વાશ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સાઇટ્રસ ફળો શરીરને લાભ આપે છે.

૧૬. ઉનાળામાં પરસેવો વધુ માત્રામાં થવાથી ડિઓડોરેન્ટ પણ ફેલાય છે તેના માટે નિયમિત સ્થાન કરીને એન્ટી ફંગલ પાવડરનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ.

૧૭. ઉનાળામાં જેતુઓ વધુ માત્રામાં હોય છે જેનાં કરડવાથી ત્વચામાં ખંજવાળ અને બર્ન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ચંદનના લાકડાની પેસ્ટ બનાવીને લગાવી શકો છો જેનાથી આરામ મળશે.

૧૮. ઉનાળામાં આવતી ખંજવાળ કે ફોલ્લીઓ અટકાવવા લીમડો અને તુલસીનો રસ લગાવવાથી ફાયદો થાય છે.

૧૯. સૂર્યમાં બહાર નીકળતી વખતે છત્રીનો ઉપયોગ કરવો

Leave a Reply

Your email address will not be published.